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冬季养生 冬天养生须谨记八大点

现在已处于寒冬了,大家一定要做好各个方面的防寒保暖工作哦。而且小编来要告诉大家,冬季的时候是疾病的高发期,如果能够做好养生工作的话,会有利用身体的健康,才不会受…

现在已处于寒冬了,大家一定要做好各个方面的防寒保暖工作哦。而且小编来要告诉大家,冬季的时候是疾病的高发期,如果能够做好养生工作的话,会有利用身体的健康,才不会受到疾病的侵扰呢。那么冬季要怎么样进行养生呢?

正所谓“天人相应”,我们生活在大自然里,人体的各种生理机能往往都是跟随者季节的变化而有所不同的。我们人类一到冬季,就进入了“封藏”时期。此时服用补药补品,可以使得营养物质易于吸收蕴藏。下面我们就来看冬季养生的八大点吧。

一要少出汗

少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二要补足水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。

三要调精神

冬天人们的情绪容易处于一种低落状态。而改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

四要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

五要健脚板

健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

六要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

七宜粥调养

冬天的时候,在饮食方面需要注意,不要吃黏硬生冷的食物。而且营养专家这样提醒我们:早上最好食用热粥,而晚上则适合节食,这样有利于养胃气。推荐的粥品有羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。

八要入睡早

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

结语:上述内容就是关于冬季养生的八大点的详细阐述,通过上文的介绍,大家对于冬季养生的一些事宜都有了一定的认识了吧?如果大家在冬季养生的时候能够坚持做到这八大点,您一整个冬季都会健健康康,没有疾病的困扰哦!

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