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太可怕了 亥时不睡觉让人一年老3岁

17常识网 健康常识 2019-04-06 126 0 | 文章出自:系统采集

导语:本公子常常会疑惑,为什么吃穿住行中没有“眠”的位置?在人的整个寿命中,睡眠占据了三分之一的时间,由此可见睡眠对于人体、生命的重要性。关于睡眠,中医认为,睡好子午觉可助机体充足气血,对于30岁以上人群,除了要睡好子午觉,还需睡好亥时觉。若长期亥时不睡,则会加速机体衰老,犹如一年老三岁。那么,如何睡眠更助保养,亥时入眠有哪些好处呢?一起去了解下! 你的长相是“逆生长”还是“太着急” 生活中,我们常会说某某明星简直是“

本公子常常会疑惑,为什么吃穿住行中没有“眠”的位置?在人的整个寿命中,睡眠占据了三分之一的时间,由此可见睡眠对于人体、生命的重要性。关于睡眠,中医认为,睡好子午觉可助机体充足气血,对于30岁以上人群,除了要睡好子午觉,还需睡好亥时觉。若长期亥时不睡,则会加速机体衰老,犹如一年老三岁。那么,如何睡眠更助保养,亥时入眠有哪些好处呢?一起去了解下!

你的长相是“逆生长”还是“太着急”

生活中,我们常会说某某明星简直是“逆生长”,因为10年前他是这样,10年后他还是这样。与之相对,我们则会说某些人长相“太着急,”因为其明明是87年的,看起来怎么都想78年的。对于前者,不是时间太宠爱他,不忍在他脸上刻下痕迹;对于后者,亦不是时间对他太刻薄,二者的区别除了先天的基因、后天的雕琢,其与个人的“保养”密切相关。

睡眠是保养关键,要睡好子、午、亥时觉

我们常说;养生保健,女人靠睡,男人靠吃,其实这句话并不全对,因为每个人都需要睡眠,需要通过睡眠来养生、保健。所谓好身材睡出来、好气色睡出来、好皮肤睡出来,无论男性、女性,要想帅气有型、貌美如花都必须保持良好的睡眠。对于30岁以上的人群,要想保养得当,一定要保证好子时、午时、亥时这三个时刻的睡眠。

子时大睡,最能养阴

子时觉,便是子午觉中的“子”,子时是十二时辰的第一个时辰,即夜晚的23点至凌晨1点,子时是一日当中离太阳最远的时段,其中0:00为正子时。《黄帝内经》有云:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”;“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。其中夜半即为子时,此时人体阴气最盛,阳气衰弱;过了夜半,阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息,最能养阴,睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。卧为入睡,寤为睡醒的意思,即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果,而阴阳交替之时是养生的关键时刻,所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。一般建议子时人体进入睡眠状态,这要求我们亥时就应做好睡眠准备。若正午时还未入睡,阳气就会生发不起来,继而阴气便无法收藏,长期阴阳失调就使得人体脏腑功能衰退,气色越来越差。

午时小憩,最能养神

午时觉,便是子午觉中的“午”,午时是十二时辰的分割,又称为日中,具体指中午11点至下午13点。午时通四季之夏,这时候太阳最猛烈,相传这时阳气达到极限,阴气将会产生。午时,最大的气血流到达心所属的经络,其气血最为旺盛,此时小憩最助养心、养神、养筋、养气血。坚持午睡,不仅使人精力充沛,还可使气血运行通畅,面色红润。

《黄帝内经》有云:“子时大睡,午时小憩”,子时和午时都是阴阳交替之时,最应该做的就是大睡小憩,这样才能养脏腑、助保养。

亥时入眠,最助保养

亥时位于子时之前,即晚上9点至11点这段时间,此时三焦经最旺,最利于养阴育阳。亥时又称为定昏,此时夜色已深,天地皆已归于安静,此时睡眠可使百脉得以休养生息,最利于身体进补。

亥时位于十二时辰最末,其是一天中承前启后的关键,此时阴气最盛,即将衰弱,阳气最少,即将生发,此时最宜安身定神,准备入眠。我们常说猪是吃了睡,睡了吃,睡是猪的特色之一,亥时对应十二生肖的猪,所以亥时我们也应该睡觉。

现实生活中,“夜猫子”、“熬夜”已成了大多数人的标签,有些是因为工作不得已而为之,有些则是睡商低,主动不眠、牺牲睡眠,岂料这些均以违背了天人合一、日作夜息的自然规律。长期如此,阴阳颠倒,黑白不分,脏腑功能均被打乱,各脏腑功能失司,势必导致早衰苍老、百病丛生。

结语:我们常说好睡眠等于好身体,最补亦是睡觉。其中子午觉是睡眠的重中之重,而亥时入眠是睡好子午觉的有利、有力保证。亥时不眠,子午觉质量难以提高,整个睡眠质量便难以为好。长期如此势必导致脏腑功能衰减,精神不佳、面容苍老。

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