您的位置 首页 饮食 健康饮食

长期吃素衰老提前来报到 健康吃素四原则

随着生活水平的提高,大鱼大肉成为人们餐桌上的主菜,结果引发了一系列的疾病,比如高血脂、高血糖以及肥胖等等,这让很多人开始加入了素食行列,选择吃素。那么吃素的坏处…

随着生活水平的提高,大鱼大肉成为人们餐桌上的主菜,结果引发了一系列的疾病,比如高血脂、高血糖以及肥胖等等,这让很多人开始加入了素食行列,选择吃素。那么吃素的坏处有哪些呢?下面就让我们跟随17常识网一起来详细了解下长期吃素的坏处吧!

长期吃素衰老提前来报到 健康吃素四原则 健康饮食 第1张

——营养不良是必然

如果一个人长期只吃素很容易导致消化酶的分泌减少,同时味蕾的灵敏度也会降低,长期以往容易出现食欲不佳的症状,而且长时间只摄入单一结构的饮食,还会降低身体抵抗力导致各种疾病滋生,为了身体素质也为了身体活力,适当的蛋白质跟脂肪都是必不可少的。

而且多数素食的主要成分是纤维,这种物质会降低胆酸的重吸收,也会影响到胆盐的浓度,会影响到对维生素的吸收。

——胆结石不期而至

长期吃素的人群患胆结石的概率要高于其他人,尤其是在老年人身上这个概率更高,甚至有相关研究可以证明,有一般的胆结石患者是因为纯素食方式导致的。

其实阻止纯素食并非要吃大鱼大肉,可以多吃一些奶制品,现在奶制品也可以制作出美味可口的食物,可以补充身体所需要的多种蛋白质,为了饮食结构多样性,不要长期吃素。

——衰老提前来报到

经常不吃肉的人群更容易患上肌肤炎症,因为脂肪是强化细胞组织的主要成分,因此摄取一定量的食物可以达到抗氧化的效果,因此可以阻止皮肤炎症的出现,而脂肪摄入减少,皮肤就容易出现严重,会变得没有弹性,也就更加容易出现干纹等衰老症状。

长期吃素衰老提前来报到 健康吃素四原则 健康饮食 第2张

——女性不孕会发生

近些年来素食已经被很多人所接纳认可并推崇,尤其是一些微胖人群,虽然说多吃素食以及蔬菜水果确实可以达到一定的减肥效果,但是如果经常性这样的话,会影响内环境,影响身体内激素的分泌,严重还会因为性激素而导致不孕。

尤其三十多岁的人群,本身生育能力已经下降了,尤其不能盲目坚持素食。

——夫妻生活受影响

长时间吃素会导致性功能下降,严重还会使得性冷淡、早 泄的症状。

因为睾 丸酮是保持、增强欲望的重要物质,但一旦长时间只吃素食,蛋白质摄入就会受到影响,而这种情况就会导致睾 丸激素下降。

——导致维生素B12缺乏症

动物性食物中和海鲜类食物里的维生素B12比较丰富,维生素B12是素食者最容易缺乏的维生素。维生素B12虽属B群维生素,却能贮藏在肝脏,用尽贮藏量后,经过半年以上才会出现缺乏症状。

长期吃素衰老提前来报到 健康吃素四原则 健康饮食 第3张

健康吃素四原则

看了以上我们知道了长期吃素的一些不良影响确实是非常严重的,但是有些人确实是不喜欢吃肉,那么应该怎么样正确的吃素呢?想要健康吃素要遵循哪些原则?下面一起来看一下。

原则1:多吃粗粮

不喜欢吃肉的吃素人群应该要用全麦食品去代替米饭之类的食品,增加胃部的活力。

原则2:多吃豆类

如果只喜欢吃素,那么就应该多吃一些豆类食品去补充食物里面的蛋白质,增加身体的抵抗力。

长期吃素衰老提前来报到 健康吃素四原则 健康饮食 第4张

原则3:多吃坚果

坚果能够帮助人体补充足够的热量,是吃素人群的最佳选择。

原则4:补充维生素

吃素人群一般总以为自己吃素应该能够补充很多的维生素,其实这种想法是不对的。长期吃素身体内部的维生素B是非常的缺乏,因此建议多吃一些综合性的维生素来补充身体所需的营养。

由此看来,长期吃素的坏处还是比较多的,因此为了你的健康着想,还是要选择饮食多样化,尽量以荤素结合为主。如果你存在肥胖的问题,那么可以尽量远离那些油腻的食物,可以吃一些瘦肉、鸡肉、鱼肉等,不要一味的远离荤菜!

本文来源于网络,不代表17常识网立场,转载请注明出处:https://www.eo17.com/post/74453.html
17常识网

作者: 17常识网

为您推荐

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

联系我们

联系我们

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部