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肥胖现在已是慢性病的高危因素 想预防肥胖那就先学会自律

对于大部分人来说,控制体型是一件十分困难的事情,因为世界上有这么多的美食,都令人垂涎不已,如果想要控制体重防止肥胖,就要管住自己的嘴巴,着实很辛苦。下面就跟随17常识网一起来了解一下吧。

肥胖现在已是慢性病的高危因素 想预防肥胖那就先学会自律 减肥方法 第1张

肥胖的危害主要有以下几点:

第一,对年轻人来讲形态美,肥胖会影响体型美、外观美;

第二,体型变型会影响个体的职业或婚恋,最后对患者造成一定的心理影响;

第三,对骨关节的损伤显而易见,长期肥胖会导致对骨关节的损伤;

第四,肥胖现在已经是脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素;

第五,肥胖也会造成一些呼吸睡眠暂停等情况,也会跟心脑血管疾病相关;

第六,肥胖是癌症的易患因素,肥胖跟很多的癌症都相关,尤其是女性卵巢癌、子宫内膜癌等。

肥胖现在已是慢性病的高危因素 想预防肥胖那就先学会自律 减肥方法 第2张

如何控制体重防止肥胖?答案只有一个,那就是自律。

有了自律, 一切所求近在眼前。48岁的闫妮通过坚持的健身和养生,从“佟湘玉”蜕变成逆龄女神;莫文蔚,每天睡前跑半个小时,所以50岁的她身材惊艳众人;孙俪剧组休息时,都在做瑜伽,所以35岁的她,少女也能演得游刃有余……

也许你在安慰自己,他们是明星,是不得不这样做,是的确,也许有职业的原因,逼得他们不得不为之付出努力。

自律不是一种痛苦,而是一种追求。很多人以为,自律是痛苦的。要逼着自己不熬夜,不吃油腻的、不刷剧、晨跑、节食,然而,其实恰恰相反。

就像我们爱熬夜,爱吃辛辣的、爱睡懒觉的一样。他们享受当下的状态,因为我清楚知道自己要的是什么。

自律,绝不是逼着自己去做一些让自己觉得很痛苦的事,有这种想法的人其实都是积极的废人:

你之所以消极、之所以痛苦,是因为你在盲目的自我压迫、自我批判。根本不知道自己想要什么。真正的自律是建立在自知、自信之上的,惟有自律,会让我们活得更高级。

“坚持”两个字,只是在形成、养成某种习惯之前的一个阶段而已。过了那个阶段,一旦变成了习惯,那就不是什么难事儿、什么不可以坚持的事儿。

这其中,最难的就是前期让自己形成习惯的过程!一旦逼迫自己度过了那个“坚持”期,才会发掘很多别人看来很难规律性去做的事情,其实并不难!

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吃什么能预防肥胖

紫米南瓜粥

紫米,它有一定的健脾养胃功效,而南瓜则含有较多的胡萝卜素,可以对胃黏膜有一定的防护作用,因此紫米与南瓜一起熬成粥,不仅味道好,多吃紫米南瓜粥还能促进肠胃蠕动,从而改善便秘等问题,加快代谢,对瘦身减肥和预防肥胖有一定帮助。

银耳枸杞粥

银耳,相信女性朋友对它都不陌生。银耳有美容养颜的作用,而且还能滋阴生津,其中枸杞中含有大量的甜菜碱,这能促进体内的血液循环。所以银耳枸杞粥的搭配可以促进身体健康,缓解便秘问题,对预防肥胖能起到一定功效,同时还能帮助女性朋友美容养颜。

新鲜的水果

新鲜的水果富含维生素、矿物质等等,营养价值还是非常丰富的。女性多吃新鲜的水果能起到美容作用,而且水果食用方便,能满足人们对甜食的渴望,起到有效控制食欲的效果,所以每天吃适量的新鲜水果是可以起到预防肥胖的作用哦。

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