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全国超1亿人不按时吃晚饭 吃晚饭的最佳时间是6点

最近网上有一篇文章是关于吃晚饭时间的调查,文章称目前全国有多过1亿人不按时吃晚饭,虽然并没有详细介绍这种数据的来源,但是身边的亲朋好友不按时吃饭的人实在是太多。…

最近网上有一篇文章是关于吃晚饭时间的调查,文章称目前全国有多过1亿人不按时吃晚饭,虽然并没有详细介绍这种数据的来源,但是身边的亲朋好友不按时吃饭的人实在是太多。下面和17常识网一起来看看吧。

全国超1亿人不按时吃晚饭 吃晚饭的最佳时间是6点 健康饮食 第1张

只要了解一下身边的人,就知道不按时吃晚饭的人,可能都不止一个亿。除了老人和小孩子能够做到按时吃晚饭,上班一族能够做到按时吃晚饭的人实在是太少了,而这个群体也是非常庞大的。

按照中华民族的老传统,晚饭的时间应该是在晚上5点半到7点之间,按照生理的特点也是非常合理的,因为晚饭吃完之后,还需要有3到4小时的消化时间,还需要去代谢身体多余的热量,如果晚饭吃的太晚,离睡觉的时间太近,对健康是有大的伤害的。

很多人明白这个道理,但是却很难做到,因为客观条件和主观条件都有限制。

客观条件表现在现在社会竞争激烈,想要做出点成绩比别人更强,获得更高的位置,在工作上也一定要付出比别人更多的努力,所以,加班加点可能是常事,一旦加班往往回家很晚,吃晚饭就会晚。如果在公司加班,也都是忙完手头的工作才去吃饭,所以会晚。

还有一些白领,因为家离公司的距离太遥远,晚上下班之后甚至需要1、2小时才能到家,那吃饭的时间自然也会晚。而主观上有的人特别喜欢吃宵夜,所以,有时候甚至晚餐都不急着吃,等到10点之后才想吃东西。

以上这些原因都导致了很多人没有办法按照传统的时间吃晚餐,结果导致了很多人出现了一些健康方面的问题,给健康带来危害。

全国超1亿人不按时吃晚饭 吃晚饭的最佳时间是6点 健康饮食 第2张

晚餐吃太晚有哪些危害

1、导致肥胖。

因为晚餐吃的太晚,距离睡觉的时间很近,再加上吃完晚饭之后很多人都习惯在电脑前或者电视机前坐着,根本不去运动,所以,导致了身体里脂肪过多的积累,时间长了就会肥胖。

2、导致胃肠问题。

因为吃饭的时间较晚,所以人可能会处于饥饿的状态,吃饭的时候会出现进食很快,狼吞虎咽,咀嚼不是很彻底,这样大量的食物进入胃里,会增加胃肠消化的压力,因而很容易患上胃肠疾病甚至更容易患上胃癌。

3、影响睡眠。

如果吃晚饭很晚或者吃宵夜,对睡眠都会有很大的影响,一是吃的太晚,不能睡的太早;二是吃的太饱没办法睡觉,这两种情况都会严重影响睡眠,时间长了就养成了熬夜的恶习,那对健康的伤害更大。

4、更容易患上结石。

按照人的正常生理,一般进食4到5小时候会排钙,如果进食太晚,4到5小时之后进入睡眠状态,那钙排出的时候尿液也非常少,这样大量的钙就会沉积在肾脏或者是膀胱等部位,导致结石的发生。

全国超1亿人不按时吃晚饭 吃晚饭的最佳时间是6点 健康饮食 第3张

吃晚饭的最佳时间是6点左右

人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,久而久之,逐渐扩大形成结石。

晚餐的注意事项:

1、忌晚餐吃太多,而且晚餐早吃少患结石哦,晚餐早吃是医学专家推荐的保健良策。经过了长期的观察和研究,晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。

2、忌晚餐吃太荤,晚餐吃素能防癌哦。晚餐一定要偏素,以含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。说白了就是多吃青菜面类少吃肉。

3、忌晚餐吃太饱,吃少点会睡眠好,与早餐、中餐相比,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化,长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,从而埋下糖尿病的祸根。

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