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吃饭时的坏习惯易致身体疾病 吃饭注意细节更健康

17常识网 美容护肤 2019-10-09 5 0 | 文章出自:系统采集

导语:民以食为天,天天都吃饭,却不见得人人都会吃,有的人甚至因为不健康的吃饭习惯惹来了癌症,下面这些吃饭的坏习惯,你中了几个?赶紧跟17常识网来看看吧! 0 1 谈 扫 兴 的 事 一个人的情绪是会影响消化能力的,吃饭的时候讲些不开心的,还会导致食物难以消化,这就惊呆你了吧~ 0 2 饿 了 什 么 都 吃 人极度饥饿时食欲尤其旺盛,但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。所以说,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的。 0 3 狼 吞

民以食为天,天天都吃饭,却不见得人人都会吃,有的人甚至因为不健康的吃饭习惯惹来了癌症,下面这些吃饭的坏习惯,你中了几个?赶紧跟17常识网来看看吧!吃饭时的坏习惯易致身体疾病 吃饭注意细节更健康 美容护肤 第1张

0 1

谈 扫 兴 的 事

一个人的情绪是会影响消化能力的,吃饭的时候讲些不开心的,还会导致食物难以消化,这就惊呆你了吧~

0 2

饿 了 什 么 都 吃

人极度饥饿时食欲尤其旺盛,但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。所以说,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的。

0 3

狼 吞 虎 咽

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担,怎么看都不好。

0 4

喝 饮 料

吃饭配饮料,这听起来似乎很完美,但不管你喝下去的是哪种类型的饮料,里面都是糖,还不如喝些热汤更有助于保持体形。

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0 5

边 吃 边 玩 手 机

手机配饭,这已经是很多人改都改不掉的习惯,吃饭的时候注意力被手机吸引,就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

0 6

吃 饭 姿 势 不 对

含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭,这些姿势都会对胃部和腹部造成压力,影响消化。

0 7

饭 后 吃 太 多 甜 点

饭后再吃甜点,只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉,长肉肉哦。

0 8

冷 热 混 吃

很多人都会一边火热的吃火锅,一边喝冰镇饮料,吃冰淇淋,觉得很爽,但这样可能使消化系统发生痉挛,让你出现肚痛或者拉肚子的情况。

09

趁 热 吃

超过 65℃的食物,足以烫伤粘膜,经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟,心急是吃不了热豆腐的哟~

10

挑 着 吃

只吃自己爱吃的,就很容易变成挑食偏食,时间长了,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。

各种类型的蔬果肉类,每天都要摄入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成长。

其实,吃饭吃对了,不仅能强壮身体,还能愉悦心情!快点改掉这些坏习惯吧!

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吃饭注意小细节,能让你更健康的瘦身!注意细节

1、做菜的时候最后才放油

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

2、选择白面包或者馒头

吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

3、挑剔地吃披萨

外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量:150卡路里。

4、用开水代替喝果汁

果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

5、少吃肉多吃菜

包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。

6、换一个小的红酒杯

尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。

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