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青少年肥胖的危害 节食法不适合青少年减肥

17常识网 减肥方法 2019-05-20 73 0 | 文章出自:系统采集

导语: 青少年肥胖是困扰着很多家长的难题,他们和成年人不一样,成年人身体基本已经发育完毕,对营养的需求只要满足自身的新陈代谢就差不多可以了,所以可以根据自己的生活习惯进行能量调控进行减肥。但是对青少年来说,他们除了要获得满足自身活动的能量之外,还要满足身体成长发育所需要的营养物,所以他们即使发胖了,也不好减肥。下面跟随17常识网了解一下吧! 青少年肥胖的危害 1、影响智力发展: 肥胖青少年体内积聚脂肪过多,耗氧量比正常人高,体内氧气“入不敷出”,容易疲劳,嗜

青少年肥胖是困扰着很多家长的难题,他们和成年人不一样,成年人身体基本已经发育完毕,对营养的需求只要满足自身的新陈代谢就差不多可以了,所以可以根据自己的生活习惯进行能量调控进行减肥。但是对青少年来说,他们除了要获得满足自身活动的能量之外,还要满足身体成长发育所需要的营养物,所以他们即使发胖了,也不好减肥。下面跟随17常识网了解一下吧!

青少年肥胖的危害 节食法不适合青少年减肥 减肥方法 第1张

青少年肥胖的危害

1、影响智力发展:

肥胖青少年体内积聚脂肪过多,耗氧量比正常人高,体内氧气“入不敷出”,容易疲劳,嗜睡,注意力不集中,从而影响学习效率,致使成绩下降。甘肃中医药大学附属医院针灸治疗中心王慧

2、影响体型:

青春期是人体塑造体型的良好时机,皮下脂肪过多,直接影响了青少年的体型。

3、影响心理健康:

肥胖青少年的动作往往不够灵活,在参加集体活动时会受到很多人的排斥,对其心理成长发育有很大的影响,会产生强烈的自卑感,性格上变得孤僻,不愿与人交往,甚至引起“自闭症”。

青少年肥胖的危害 节食法不适合青少年减肥 减肥方法 第2张

4、影响性发育:

男孩导致性发育滞后,女孩导致性早熟,初潮早,多伴有月经紊乱。

5、引起其他疾病:

肥胖青少年由于体重过重会增加身体的负担,平足、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖青少年的胆固醇和脂肪酸过高,血脂也高,免疫系统受到抑制,抗病能力较差,易患呼吸道感染,还容易导致一些“成年疾病年轻化”,如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。

青少年肥胖的危害 节食法不适合青少年减肥 减肥方法 第3张

节食法不适合青少年减肥

1、不吃正餐

不吃正餐弊大于利,将使身体进入空腹状态,血糖降低,影响工作、学习和健康。另外,当人体出现营养匮乏时,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。建议要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。

2、节食,但不健身

仅仅依靠节食很难实现减肥目的,或是减下了体重却又反弹回去。当人体运动达到一定强度之后,可燃烧脂肪,降低体重。因此,要想真正做到减肥,除了“管住嘴”外,还要“迈开腿”,多参加运动。运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次,一定要坚持锻炼,才能达到健康减肥的目的。节食不能缺营养,减肥不能减健康。理想的减肥方法,是通过合理科学的饮食结构,以及适量的运动,逐步、适量地减重。

青少年肥胖的危害 节食法不适合青少年减肥 减肥方法 第4张

3、青少年要多运动

有氧运动,在做有氧运动时,要掌握好强弱节奏,这样你就可以达到,事半功倍的减肥效果。同样的,如果你在做高强度运动的时候,加入半小时的有氧运动,这样一起运动可以,多消耗体内一倍的热量。

面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

4、针灸减肥的原理及优势

针灸减肥通过刺激患者相应的经络腧穴,以疏通经络,调理脏腑功能,抑制亢进的食欲,加快基础代谢率,促进脂肪代谢,进而调整、完善、修复人体自身平衡,达到减肥健身的目的;在减肥的同时使与肥胖相关的疾病得以治疗;针灸减肥安全,无毒副作用,不会对机体造成损伤,深受青少年肥胖患者的欢迎。

针灸减肥一个疗程10次,每日一次或隔日一次,疗程间隔3-5天,一般需要治疗2-3个疗程。穴位埋线一般两周治疗一次,共治疗6-8次。

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