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孕妇营养食谱做法,早中晚期食谱推荐 - 女性健康

我们都知道孕期在孕期是需要大量的营养补充,而营养大部分都是来自于饮食。所以说有营养的健康食谱都是孕妇喜欢了。那么你知道孕妇的营养食谱有哪些吗?其实每个时期的食谱…

我们都知道孕期在孕期是需要大量的营养补充,而营养大部分都是来自于饮食。所以说有营养的健康食谱都是孕妇喜欢了。那么你知道孕妇的营养食谱有哪些吗?其实每个时期的食谱都不一样,那么下面就去了解一下孕早中晚的食谱吧。

孕妇营养食谱做法,早中晚期食谱推荐 - 女性健康 健康饮食 第1张

孕早期食谱之山药莲藕排骨汤

步骤:先准备好排骨、莲藕、山药还有生姜以及甜玉米跟调味品。现将排骨直接切段了,下锅烧煮后用水在冲洗。将芍药直接削皮后切块,将玉米直接对块,生姜切片,莲藕直接削皮后备用。

然后准备好锅将排骨还有生姜以及水下锅烧煮开,再将山哟以及玉米跟莲藕下锅了继续烧煮,最后等到煲煮100分钟后加调味品下锅即可。

孕妇营养食谱做法,早中晚期食谱推荐 - 女性健康 健康饮食 第2张

孕早期食谱之西芹炒虾仁

步骤:西芹、虾仁、腰果、生姜、盐还有胡椒粉以及鸡粉跟植物油。先把虾仁洗好了加点料酒还有胡椒粉直接腌制,将西芹洗好了,生姜切粒备用。

然后锅中加油将腰果爆炒出香味捞出,加油将生姜爆香了,放入虾仁炒熟捞出。最后锅中加油,将西芹下锅翻炒,再加入虾仁以及鸡粉翻炒,最终将腰果下锅少即可。

孕妇营养食谱做法,早中晚期食谱推荐 - 女性健康 健康饮食 第3张

孕中期食谱之山药猪腰汤

步骤:准备好猪腰、山药还有冬瓜以及香菇,再备上葱姜跟调味品。先将冬瓜直接削皮切块了,将猪腰直接对半切,再切成片直接用热水烧煮后捞出。将葱姜香瓜处理了。

然后锅中加汤直接烧热了,将葱姜下锅再放入冬瓜直接大火烧煮半小时。最后将猪腰香瓜还有山药放入锅中开始烧煮,最后加入调味品即可。

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