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孕期腰疼怎么办?孕期如何缓解腰疼

17常识网 怀孕知识 2019-04-08 17 0 | 文章出自:系统采集

导语:在怀孕期间,一些营养的补充,让胎宝宝健康的发育,而随着肚子渐渐变大,一些年轻的准妈妈会发现有腰疼的现象,下面跟大家说些孕期缓解腰疼的方法。一、学偷“懒”再勤快的孕妈咪,这时也要学会“偷懒”,可别累坏了腹中宝贝呀!1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。2、孕中期和孕晚期时,就不能多干粗重的活了,说不定一不小心就闪了腰、拧了腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿。3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及&rdqu

在怀孕期间,一些营养的补充,让胎宝宝健康的发育,而随着肚子渐渐变大,一些年轻的准妈妈会发现有腰疼的现象,下面跟大家说些孕期缓解腰疼的方法。

一、学偷“懒”

再勤快的孕妈咪,这时也要学会“偷懒”,可别累坏了腹中宝贝呀!

1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。

2、孕中期和孕晚期时,就不能多干粗重的活了,说不定一不小心就闪了腰、拧了腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿。

3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的,能让丈夫干的就让丈夫干吧,跟他客气什么,更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

4、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。好了,由此及彼,赶快学会“偷懒”吧。

二、出行动脑筋

挺着个“大皮球”出门在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了、上车没座位等状况,往往弄得身心疲惫、腰酸背痛,早没了出门时的好兴致。所以,出门在外,孕妈咪还是小心为妙。现在,就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示,你不妨试一试噢!

1、注意别走很多路,商场更不能一家接一家地逛,以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛。

3、坐公车别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。

4、有些孕妈妈不肯穿孕妇装,担心丑化自己。这样的话,有些情况,在车上,别人就不知道你是孕妇,可能就不会有人让座。所以,外出穿好孕妇装,也是很有好处的哦。

5、天气过冷或过热最好坐出租车。

6、逛街时,要勤休息,商场里都有休息区。

7、逛商场的时间不要太长,里面的空气质量也很差哟!

三、享受按摩

症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

四、补充维生素

在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。

当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

给脚保暖冬春之交,寒气逼人,孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿,现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,造成别冰到自己,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。

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