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孕晚期出现睡眠障碍的原因

孕晚期出现睡眠障碍的原因 孕晚期睡眠障碍有哪些原因?  孕期,多数孕妇都会出现不同程度的睡眠障碍,孕晚期,随着胎儿的生长,准妈妈睡眠障碍会更严…

孕晚期出现睡眠障碍的原因 孕晚期出现睡眠障碍的原因 怀孕知识

孕晚期出现睡眠障碍的原因

孕晚期睡眠障碍有哪些原因? 

孕期,多数孕妇都会出现不同程度的睡眠障碍,孕晚期,随着胎儿的生长,准妈妈睡眠障碍会更严重。孕晚期准妈妈睡眠质量差主要有以下几个原因。

胎儿活动的影响。研究显示,孕晚期胎儿心率、眼睛及身体的运动都比较快,胎动频繁,只是准妈妈们睡眠障碍。

子宫增大带来的不适。孕晚期子宫越来越大,会引发身体多种变化:

1、胃部烧灼感。子宫变大会压迫胃部引发胃食道逆流,出现胃部烧灼感,影响睡眠。

2、心率加快,呼吸变浅。子宫增大压迫到肺部横隔膜,致使呼吸频率表加快;胎儿的存在会增加孕妇心脏搏血量,表现为心率加快。这种生理上的不舒适使得孕妇入睡困难。

3、频尿、便秘加剧。子宫变大会压迫到膀胱及肠胃,因而容易有尿频及便秘现象,上厕所频率增加,必然睡眠质量下降。

4、影响正常睡姿。睡眠姿势是造成睡眠障碍的主要原因。随着子宫一天天增大,腹部日渐隆起,使得身体重心发生变化,睡眠时一般需要采取左侧卧位。

腿部容易抽筋。孕妈咪体重增加,腿部肌肉负担也会增加,假若钙质摄取不足,便容易引起腿部痉挛,让睡眠受到中断。孕妈咪身体容易发生缺钙,在夜间会发生腿脚抽筋,影响睡眠。

体温上升。怀孕后体温上升,容易感觉到热,也会觉得睡不好。

情绪变化。怀孕以后,孕妈咪身体内的雌激素和孕激素都会发生变化,使得原本就情绪化的女性变得比以往更加敏感,心理承受能力下降,感到焦虑不安,更易引发睡眠问题。 孕育过程中会出现很多不适现象,随着子宫的增大,孕晚期会出现严重的睡眠障碍,当然也包括心理上的情绪影响,因此准妈妈应该学会放松心情、调整睡姿,保持良好的睡眠质量,对于宝宝与自身健康都有益处。

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