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现代社会,为了生存与发展,人们已经无法避免压力的出现,为了达到自己期望的目标,承受着生活家庭带来的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现,也…


现代社会,为了生存与发展,人们已经无法避免压力的出现,为了达到自己期望的目标,承受着生活家庭带来的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现,也发生在每个人身上。我们无法彻底避免压力的产生,毕竟我们是社会人,但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响,让自己学会放松,更快乐的生活。
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反映压力

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    写下压力,寻找压力的根源

    找出压力的根源能够促使自己的改变,也确保改变具有针对性,并产生效果。列举自己现阶段具有的压力,分条罗列,有多少写多少,写下压力的过程也是反省的过程,或许有些压力根本就是微不足道,自己给自己施压,然后对压力进行分析,是怎样产生的?是何时产生的?是否需要改变?(避免口头上的重复,也要从自身寻找原因)

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    制定计划,希望达到什么效果

    有些压力微不足道,我们不需要做出改变,让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响,对于自己是否需要改变,是否想要消除这些压力,要有明确的观点,在下定决心的基础上采取措施,才会保证有效。

     

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    寻求他人的帮助和监督

    正所谓“旁观者清”,让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手,能够聆听你的烦恼,及时的给出建议。况且自己独自承受压力,面对压力而却想着要消除它,这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力,让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。

    END

减少压力的产生

  • 压力可以通过他人的施加产生,但是否将其看做压力在于自己,其实仔细分析下自己的压力,有太多是自己给自己施加的。因而要寻找最根源的本质,将压力遏制在摇篮里,毕竟一旦它成熟再想消除它是很困难的。

    首先而仔细看看这些压力:

    上司派给的工作担心不能及时完成——是否是自己能力不够呢?

    孩子刚上小学就担心将来找不到工作——是否自己过于紧张呢?

    今天出游却下起雨感到不安——是否自己心态需要调整,下雨天又下雨天的乐趣?

     

  • 提高个人能力

    工作学习上的很多压力是由于自身能力导致的,试想让你做张小学数学试卷,你会感到有压力吗?相比这回答几乎都是一样的,然而面对一次英语考试,你是否感到有压力,相比回答将会有所区别。对于英语每个人能力千差万别,归根到底是自身能力所致,因而要加强学习,让自己更坦然的面对各项工作。

     

  • 提高心理承受能力

    面对同样的一次失败,有些人坦然面对,有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生,即使面对一项高难度的工作,也能将其视为给自己的机会,相信自己可以完成,而非抱怨无法做到。

     

  • 拥有积极的心态

    要生活,就要承受各种琐事,拥有积极的心态,乐观的面对生活,寻找生活中美的事物,才能让压力远离自己。

     

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缓解压力的方法

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    锻炼

    选择自己喜欢的运动,每天锻炼30-40分钟,能够让自己充满活力,身体的强大能够带动心理的强大,喜欢运动也将提高自己的心理承受能力,变得更加外向乐观,减缓压力。

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    注意饮食

    饮食是减缓压力很重要的一步,合理的饮食能够很好的缓解压力,也就为什么遇到压力很多人会选择去吃好吃的,效果必然是有的,但是也要注意合理饮食,别吃撑了一个胖子,产生了另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法,适当的零食,减少不健康食品的摄入。

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    改善睡眠

    睡个好觉能够改善压力,人们在放松中获得身心的解放,同时合理的作息也能减少压力的产生,试想每天睡5个小时,昏昏欲睡,有何精力去面对生活的挑战。

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    多笑

    爱笑的人,心态也是健康的,在生活中学会多笑,用笑缓解压力。

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    阅读

    安静的阅读能够获得知识,同时使自己的头脑冷静下来,沉浸在阅读中能够让自己暂时忘却烦恼,也能够在书中获得启示与灵感,让自己身心获得释然。

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    和朋友在一起

    独自抗击压力无疑是困难的,多和朋友在一起,不仅是让他们给你帮助或监督,在与朋友一起的时光中,所看到的将不会是压力,而是更多开心的有趣的事,在与朋友的交谈中获得同感,自己的压力自然会得到缓解。

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    休息

    别让自己太累,疲惫的身体只会不断促使压力的产生,选择一个地方去度假,去旅游,及时只是自己一个人,在面对美丽风景的时候,压力将会获得缓解。或者选择在家里休息,练练瑜伽,让自己心静下来,也让压力远离自己。

    END

小结

  • 压力很多时候我们无法避免,重要的是学会正视压力,用积极的心态看待压力,让压力成为自己前行的动力。一旦自己承受着各种压力,一定要学会用正确的方法缓解它,而不是让压力不断膨胀,最终压垮自己。


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作者: 17常识网

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