产后瘦身的新妈妈千万注意四大误区_生活常识网

产后瘦身的新妈妈千万注意四大误区 产后妈妈急于瘦身也不能进误区,除了开始忙于照顾宝宝,新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上,产后六个月才是新妈妈减肥…

产后瘦身的新妈妈千万注意四大误区 产后妈妈急于瘦身也不能进误区,除了开始忙于照顾宝宝,新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上,产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。 适度运动能够回复原有身材 不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必

  • 产后瘦身的新妈妈千万注意四大误区   产后妈妈急于瘦身也不能进误区,除了开始忙于照顾,新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上,产后六个月才是新妈妈的黄金期。  

      适度能够回复原有身材

      不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的,并适度运动,照样能够回复原有身材。是不是需要节食然后再拼命地运动呢?张少军主任表示,新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而减去肌肉而不是脂肪,而且体力也会因此下降。而每周运动2~3天,每次运动维持30~45分钟,才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5~1公斤为佳。如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。

      1、生育后马上做运动

      生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

      2、也减肥   如果生育时失血过多,会造成,使缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。产后恢复  

      3、仍瘦身便秘

      产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。蔬菜  

      4、哺乳期瘦身哺乳

      节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的状态着手瘦身。

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