赖床瘦身9个小动作_生活常识网

1.手指梳头1分钟 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。 2.轻揉耳轮1分钟 用双手指轻…

1.手指梳头1分钟 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。 2.轻揉耳轮1分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等

  • 1.手指梳头1分钟
    用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管,且使发黑又有光泽。
    2.轻揉耳轮1分钟
    用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
    3.转动眼睛1分钟
    眼球可顺时针和逆时针运转,能眼肌,提神醒目。
    4.拇指揉鼻1分钟
    轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
    5.伸屈四肢1分钟
    通过伸屈,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
    6.轻摩肚脐1分钟
    用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
    7.收腹提肛1分钟
    反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生,收缩腹部脂肪,提升臀线。
    8.蹬摩脚心1分钟
    仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
    9.左右翻身1分钟
    在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度,减小腰围。

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