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秋季六节气防病养生指南

秋季分六个节气,分别是立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降,不同节气到来,人们则要重点预防不同的疾病,以下为您提供秋季六节气防病指南,告诉大家防病保健措施。 立秋…

秋季分六个节气,分别是立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降,不同节气到来,人们则要重点预防不同的疾病,以下为您提供秋季六节气防病指南,告诉大家防病保健措施。

立秋——当心心情情绪障碍

立秋,天气转凉,秋天凉爽宜人的天气使不少人感到很舒适,但秋天气候干燥,气温变化不定也容易给人的心理及生理带来一定影响。尤其是对于心理比较脆弱的人来说,秋雨凄凄往往会引发他们的情绪或精神障碍,甚至引发抑郁症。

中医学认为,秋应于肺,在志为忧,这个时期是抑郁症的高发期。因为从夏天进入秋天,阳光照射逐渐减少,人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而容易出现情绪及精神状态的紊乱。而对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说,秋天意味着抑郁症到了高发期。

究其原因主要是因为日照减少,研究证明大脑内的松果体内含有丰富的5一羟色胺,它在特殊酶的作用下转变为褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时,褪黑激素分泌减少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时会心情压抑,反之,人的心情则愉悦。

秋季情绪调理方法:

1、秋季时可以多吃些热量高的饮食来满足身体的需要,如肉类、豆类等。另外情绪低落时可以适当的喝点绿茶或咖啡,吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统,改善心境的作用。

2、勤于运动,多参加一些室外活动,如太极拳、球类、快走、跳舞等能够有效的使人放松心情。

3、保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础,应以辩证的眼光看待大自然的季节交替,保持神智安宁,不悲春伤秋。

4、多增加阳光照射,在光线充足的条件下可以调动人的情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁情绪。如果遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明设备,多吃些含糖量高的食物,这些都可以帮助调节心情。

5、培养兴趣爱好,秋季情绪容易低落,培养健康的兴趣爱好可以有效的转移注意力,同时能达到陶冶情操的目的。

处暑——当心乙脑、感冒来袭

专家表示,处暑时天气开始由热转凉,但这时天气状况还是中午热、早晚凉、昼夜温差大,在这样的天气条件下,公众要当心乙脑、感冒等疾病的侵袭。

乙型脑炎为乙脑病毒传染引起,是蚊虫叮咬传播的急性中枢神经系统传染病。临床特征为高热、意识障碍、抽搐、脑膜刺激症状。乙脑的预防主要采取两个方面的措施,即灭蚊防蚊和预防接种。

这一时节还要预防感冒的发生。秋天气候多变,经过炎热的夏季后,人体内耗较大,导致免疫力下降。随着气温逐渐降低,病毒乘虚而入,借助呼吸道疾病侵入人体。特别是初秋时节,气温差异明显,午后的对流天气及大范围的冷空气活动,都会造成气温骤降,从而挑战人体的免疫力。

专家们还提醒说,处暑时节,气温不稳定,早晚温度低,所以在这时要注意增减衣服,小心着凉。此外,这时表现最明显的就是天气干燥,雨水少,空气的湿度小,这时候容易咳嗽、咽干不适、鼻燥口干,所以要注意补水。另外,居室内要经常开窗通风,要参加健身活动,加强体育锻炼,生活应有规律,睡眠充足,一旦出现类似流行性感冒的症状,应及时就诊治疗。

白露——暑气消慎冷饮防疾病

二十四节气中的白露,标志着暑气渐消,凉爽秋季真正来临。从白露起,天气由热转凉,冷热交替、昼夜温差变化较大。专家建议:此时,人们要注意预防食源性疾病、细菌性痢疾、手足口病、流行性感冒等疾病。

9月是感染性腹泻的发病高峰,市民应树立良好的饮食习惯,不吃生或半生食品以及腐败的变质食品,慎食冷食冷饮。一旦出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状,要及时去医院诊治,以免延误病情。对细菌性痢疾的预防应注意饮食饮水卫生,树立良好的个人卫生习惯。由于开学后很多学生聚集一起,还要预防手足口病和各种呼吸道传染病。

秋分——警惕肠道疾病

二十四节气的“秋分”,这一天里太阳直射赤道,形成昼夜等长,而从今天起北半球各地夜渐长、昼渐短。

这个时节由于南下冷空气的势力增强,大陆高压开始占据北方大部分地区,雨季结束,凉风习习,秋高气爽,从此您看见霜已不足为奇了。

秋分时节,非常适合户外活动,但要注意添加衣服,防止感冒。另外,这个时节是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老年慢性支气管炎、哮喘等病的复发,所以您还要注重饮食卫生,加强锻炼。

寒露——谨防抑郁

“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上讲,这节气最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。在此时期人们的汗液蒸发较快,因而常会出现皮肤干燥,皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰,甚至毛发脱落和大便秘结等现象,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

精神调养也不容忽视。气候渐冷,日照减少,风起叶落,人们心中难免引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

霜降——肠胃疾病、高血压及脑血管硬化患者要当心

专家提醒,霜降这一时节正处于秋冬过渡期,天气变化幅度较大,患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意。

随着霜降的到来,作物、草木开始泛黄、落叶。霜降过后气温下降较为迅速,患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,这是积极主动预防这3种疾病的有效途径。

生活小提示:气候逐渐变冷,人们的睡眠时间增多,而人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓,所以寒露节气过后患脑血栓的病人就会增加。在祖国医学中明确指出:秋季应早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,以顺应节气,确保健康。

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